左炘漫漫

呼吸，時時刻刻進行著，不受大腦控制，不需神經感受，我們從來不曾懷疑自己會呼吸。

誰不會呼吸？

這是個蠢問題。

但是，誰又真的會呼吸？

瑜珈、Body balance和Pilates，這些靜態運動，基本功就是從學會呼吸開始。不僅靜態運動如此，有氧運動、肌力課程訓練，都得有順暢的呼吸做為後盾，不然，很容易因為呼吸不順導致運動效率打折扣，嚴重的，還會因此受傷。

平時，我們的呼吸都停留在淺層，而且呼吸時間很短，情緒越緊繃，換氣越是短促。從Pilates的課程裡，我才開始重新學習去調節呼吸節奏。

呼吸時，腹腔必須緊收，肚臍要往脊椎收進，不管呼吸或吐氣，「收小腹」的動作不變，祇有胸腔肋骨會因吸氣而擴張，因吐氣而收縮，吸氣時，肋骨要儘量向左右張開，吐氣時，肋骨再慢慢收回。

以前我總小看這樣的訓練，老覺得：呼吸，還不簡單？也因此始終不耐煩這種重複動作、緩慢節奏的訓練。或許是年紀到了一個轉折點，有點像是得到「天啟」般地，我終於開始體會調節呼吸的樂趣。

不僅靜態運動著重呼吸，在登山、游泳、爬樓梯和騎單車時，從動態的身體裡去探索配合呼吸節奏的樂趣，於是我發現：呼吸無法深入順暢時，常常就會把自己搞得很累，像是頭大笨牛一樣，氣喘吁吁。可是，以往卻還傻呼呼、沾沾自喜地以為：好喘！運動效果真好！殊不知，根本是呼吸不對，還自己為是地認為越累越好。

就在這半年來，開始叮嚀自己：要時時刻刻關照呼吸節奏。遇到困難的動作，需要更大的肺活量時，我越記著要慢慢吐氣，不急著馬上把動作完成。困難，就在呼—吸—呼—吸間，完成了。延展、伏地挺身、爬坡等任何與身體極限有關的挑戰動作，都可以這樣慢慢突破。

呼吸，只要是生物，都會，因這是生存的前提，但是，調得好與不好，卻不是與生俱來的能力。重新學習呼吸，也是另一種自我探索的管道。