左炘漫漫

幾個週末，都從家裡騎車到貓空或是深坑，有些疲倦，加上連日的雨天，擔心山上某些路面濕滑，因而這兩日選擇窩在健身房上飛輪。

很喜歡週日帶飛輪的教練阿富，以前不上他的課，是因為他「長得太帥」，這個理由聽起來很好笑。但真是有原因，才讓我一度這樣與明星教練或者帥哥美女型的教練保持距離。

掐指一算，我在健身房也有十多年的時間，隨著這幾年健身風氣愈來愈熱，健身變成時尚指標之一後，健身教練也成了另一種明星產業。十多年來，看著太多教練像娛樂圈生態：粉絲會員成立後援會比氣勢；死忠迷跟著教練到處跑點；會員也因此開始攻擊別人、捍衛起自己的神主牌……。總之，我原以為單純的運動空間，剎時成了流言是非之地。所以，我幾乎不願踏入熱門教練的教室。

不過客觀說來，我自己喜歡的風格步調，常常也都是冷門的教練才會有的課。比方說，我喜歡教練用漸進引導的方式帶會員，動作很簡單、音樂沒有明顯節拍，但從簡單裡，我可以玩出自己的創意。教練的噱頭太多、太花俏，選用的音樂節拍很明顯，甚至都是當紅的流行歌，我反而容易生膩。也許頭一回，會覺得很興奮，這好像吸嗎啡，效果立即、馬上爽到，但之後，便覺得空空洞洞。

所以，我上的課程，常常都是冷冷清清，小貓沒幾隻，可我自己卻玩得好開心。

阿富就是個明顯被我「誤會」例子。他很帥，眼睛大大的，他剛出道時，我便以為他會用很瘋狂的方式帶會員騎飛輪。約莫半年前，因為工作時間的關係，除了週末兩天，我再也沒有其他時間可以上飛輪課，所以只好硬著頭皮去試試阿富週日的課。

兩三次下來之後，我才知道自己對他誤會之深。他是個很用心的教練，而且一直在做「教育」的工作，他在課堂上不斷各告訴會員，運動不是都得很喘很累才會有效果，有些時候進行一些中強度的運動，持續四十分鐘，感覺不累，但卻會大量流汗，這是「動態代謝」的方式（註：休息、睡覺是靜態代謝）。

動態代謝可以把身體多餘的乳酸堆積快速排出體外，乳酸堆積有礙脂肪燃燒。很多人都不知道自己為什麼「越動越肥」的原因，正在於此，因為拚命運動，身體就一直堆積乳酸，沒有適當把乳酸排除，脂肪的消耗效率就變差。阿富說，適度調配中強度的運動，反而可以增加減重、減脂的效率。

今天去上阿富的課，我的身體有種很奇妙、從來不曾有過的現象。我是個不容易出汗的體質，即使汗流浹背，常常也是很「含蓄」地在皮膚附上一層薄薄的汗水，運動一停下，馬上風乾。阿富帶的這堂課，是要持續坐在椅墊上，超過三十分鐘，心跳率維持百分之六十五到七十五。這種運動強度不高，很容易讓人一開始覺得不夠爽快，但你若真的以這種強度持續二十分鐘以上，就會知道這不是一件容易的事情。

呼吸、心跳，這些屬於身體的反射動作，我們幾乎沒有想過可以透過訓練控制。累了就喘、喘了就停，是自然反應，但透過中強度的訓練，人可以仔細觀照自己的一呼一吸、撲撲跳動的心臟、全身所有的感覺，然後做出適當的調整。經過這樣的訓練，心跳與呼吸變得可以控制，心肺功能於是增強。

這堂課上到一半時，我就發現自己雙手臂不斷冒出黃豆大小的汗滴，連眉毛、頭皮，都可以感覺得到「汗水在迸出」，直到課程結束，手臂上豆大的汗水，仍爭相泌泌而流。這對我來說，是很奇妙的新鮮體驗。於是我興奮地在下了課後，跑去跟阿富說，順便跟他道謝。

向他道謝，是要謝謝他的引導，也要謝謝他讓我有機會認識一位好教練。然後，我又更細膩地看到自己的身體狀況。這是種美妙的感覺，很難用三言兩語說清楚，真的得由人各自去飲水，才能知冷暖。